Поговорим о проблеме профилактики плоскостопия. По медицинской статистике уже к двум годам у 24% детей наблюдается плоскостопие, к четырём- у 32%, к шести годам -у 40%, а к двадцати годам каждому второму подростку ставят диагноз плоскостопие. 

Плоскостопие - это деформация стопы, характеризующаяся уплощением её сводов. Деформация стоп бывает двух видов: поперечная и продольная. При поперечном плоскостопии происходит уплощение поперечного свода стопы. При продольном плоскостопии наблюдается уплощение продольного свода, и стопа соприкасается с полом почти всей площадью подошвы. В редких случаях возможно сочетание обеих форм плоскостопия. Как определить, есть ли плоскостопие? 

Самый простой способ, для того чтобы определить можно даже не отправляться на прием к врачу,вам потребуется смазать подошву ног любым кремом, после чего, встать на лист бумаги и наступить на него голыми ступнями. Туловище прямо, ноги поставить параллельно друг другу, так чтобы они слегка соприкасались. Если след с глубокой выемкой – всё в порядке, если стопа плоская - нет, пора начинать выполнять упражнения. Обратите внимание на большой палец, при плоскостопии он не образует прямой линии с пяткой, а как бы указывает наружу.

Факторы, влияющие на развитие плоскостопия:

• наследственность (если у кого-то из родных есть или было это заболевание, нужно быть особенно осторожным: ребенка следует регулярно показывать врачу-ортопеду,

• ношение «неправильной» обуви (на плоской подошве совсем без каблука, слишком узкой или широкой)

• чрезмерные нагрузки на ноги (например, при поднятии тяжестей или при повышенной массе тела)

• чрезмерная гибкость суставов,

• рахит,

• паралич мышц стопы и голени (из-за перенесенного полиомиелита или ДЦП)

• травмы стоп.

Чем опасно плоскостопие? Плоскостопие является основной запускающей причиной для формирования сколиозов, артрозов и других заболеваний опорно-двигательного аппарата. 

Признаки плоскостопия

• Быстрая утомляемость ног;

• Ноющие боли стоп и голени при ходьбе и стоянии;

• К вечеру может появляться отек стопы, который проходит за ночь;

• Быстро изнашивается внутренняя сторона подошвы;

• Страдающие плоскостопием дети ходят широко расставив ноги, развернув стопы и слегка сгибая ноги в коленях;

• Стопа становится шире

Успешная профилактика плоскостопия возможна на основе комплексного использования всех средств физического воспитания! - гигиенических, природно-оздоровительных факторов и физических упражнений.

При профилактике плоскостопия необходимо уделять внимание укреплению мышц стопы путем подобранных упражнений:

ХОДЬБА РАЗЛИЧНЫМИ СПОСОБАМИ: НА НОСКАХ, НА ПЯТКАХ, ДЛЯ ДЕТЕЙ С 5 ЛЕТ ДОПУСКАЕТСЯ ХОДЬБА НА ВНЕШНЕЙ И ВНУТРЕННЕЙ СТОРОНЕ СТОПЫ, ХОДЬБА НОСКАМИ ВО ВНУТРЬ, НОСКАМИ ВРОЗЬ, ХОДЬБА ПЕРЕКАТОМ С ПЯТКИ НА НОСОК;

ХОДЬБА ПО МАССАЖНЫМ ДОРОЖКАМ (ОРТОДОНЫ)

ЗАХВАТ МЕЛКИХ ПРЕДМЕТОВ ПАЛЬЦАМИ НОГ; МАССАЖ СТОП; ХОДЬБА ПО РЕБРУ ОБРУЧА И Т.Д.

Вы должны помнить, что плоскостопие – это недуг, который при отсутствии адекватной терапии, приводит к серьезным осложнениям и сильной деформации костей стопы, а также болезням опорно-двигательного аппарата.

Своевременное лечение и профилактика вернет ребенку здоровье и уверенность в своей привлекательности!

Инструктор по физической культуре Миндиярова Елена Владимировна