Чем лучше мы научим детей радоваться движению, тем лучше подготовим их к самостоятельной жизни.

    Ученые считают движение врожденной жизненно необходимой потребностью человека.  Полное удовлетворение ее особенно важно в раннем и дошкольном возрасте, когда формируются все основные системы и функции организма.

    Врачи утверждают: без движений ребенок не может вырасти здоровым. Движения развивают ребенка физически, умственно, эстетически и нравственно.

    Как заинтересовать ребенка? Личный пример родителей – лучший способ привить ребенку любовь к зарядке.  Очень важен эмоциональный фон. Если похвалила мама, значит все получилось здорово. Больше улыбайтесь и шутите. Включите хорошую музыку, она создает настроение и задает ритм.

Предложенные упражнения и игры-занятия не требуют дорогостоящих спортивных комплексов и специального оборудования. Вы можете проводить игровые упражнения на отдыхе, на природе и просто дома. У вас появиться дополнительная возможность по-дружески пообщаться со своим ребенком и помочь ему стать сильным, ловким, умелым.

Упражнения дома:

1. Взять малыша за ручки и делать простые приседания. А затем представьте себя танцорами, приседая, выставляйте ногу вперед с упором на пятку. Это улучшает координацию движений и осанку.

2. Встать напротив малыша и катать обруч друг другу. Это упражнение доставляет большую радость ребенку и разрабатывает плечевой пояс.

3. Сесть напротив малыша, широко расставив ноги, и катать мяч. Потом перейти к более сложному – катанию двух мячей, чтобы мячи не сталкивались. Это упражнение на растяжку.

4. Мама становится на коврик рядом с ребенком. Она показывает имитационные движения, малыш повторяет их вслед за ней. Необходимо обращать внимание ребенка на то, что спину надо держать прямо, подбородок чуть приподнять, смотреть вперед.

5. «Мишка» - ходьба на внешней стороне стоп, руки согнуты в локтях, ладони вперед, пальцы рук широко расставлены.

6. «Гусь» - ходьба на пятках, руки в стороны-вниз.

7. «Лисичка» - плавная, мягкая ходьба, ступая с носка на всю ступню.

8. «Шагаем по дорожке» - ходьба вслед за мамой по толстому шнуру, ставя ногу серединой стоп на шнур.

     Очень интересный способ приучить ребенка делать зарядку — придумывать сказки. Главное при этом всячески подбадривать и хвалить его за малейшие успехи.

     Упражнений не должно быть слишком много. Помним, главное в утренней гимнастике получить заряд бодрости и отличного настроения на предстоящий день.

   Для начала пошагайте на месте. Поднимаем руки вверх — делаем глубокий вдох, опускаем руки — выдох (8-10 раз).

   Разминаем шею, качаем головой из стороны в сторону, как часы “тик-так”, “тик-так”, а потом вперед – назад (8-10 раз).

   Переходим к наклонам туловища. Руки на поясе. Покачаемся из стороны в сторону, затем вперед - назад, как Ванька-встанька (8-10 раз).

   Превращаемся в мельницу и машем руками, поочередно касаясь носков то левой, то правой ноги (8-10 раз).

   Покрутим бедрами, сделаем “восьмерку” (по 5 раз).

   Разминаем ноги, начинаем приседать (8-10 раз).

   Теперь поднимаемся на носочки и тянемся руками до потолка. Выше, еще выше! Молодцы!

      Теперь встряхнемся всем телом, как мокрая собака и можно бежать в ванную умываться. Зарядка окончена!

    И еще немаловажный момент, занятия утренней гимнастикой должны занимать минут 10-15, не больше. Как видите, заниматься зарядкой вместе с детьми совсем не сложно, а очень даже весело и интересно. Главное, что проведенное вместе время поможет развить гибкость и выносливость вас и ваших детей, а также укрепит здоровье.

    «Игровые упражнения с родителями в парах».

Вариант 1:

1. « Похлопай в ладоши»;
2. « Посмотри на маму (папу) в окошечко» (руки сложены «окошечком»);
3. « Наклонись и дотянись до моих рук» (наклоны вперед);
4. « Часики» (поочередные приседания);
5. « Покатаемся на лодочке» (сидя напротив , взрослый и ребенок перетягивают друг друга за руки);
6. « Самолетики» (лежа на животе, ребенок  поднимает руки вперед-вверх, взрослый поддерживает его);
7. « Веселые петрушки» (стоя лицом, друг к другу, взрослый и ребенок подпрыгивают, взявшись за руки).

Вариант 2:

1. Прокатывание мяча друг другу;
2. Перебрасывание мяча друг другу в руки;
3. Бросание мяча в кольцо, которое взрослый делает руками, сидя на корточках лицом к ребенку.

   Вариант 3:

1. « Пойдем гулять» (ребенок вместе со взрослым идет вперед, по сигналу поворачиваемся вокруг и идут в другом направлении).
2. « Спрячемся в травку» (ребенок приседает вместе со взрослым.
3. «Перешагнем через лужи» (перешагивание через воображаемые лужи).

       В заключении можно просто вместе поваляться на коврике, послушать расслабляющую музыку.

Материал подготовила инструктор по физической культуре

Варенцова Марина Владиславовна