Стрессовые ситуации возникают даже у маленьких детей. Причины стресса могут быть различными: семейные конфликты и неблагоприятная обстановка дома, переезд, адаптация к новым условиям, резкая смена привычного режима, перегруженность различными событиями и отсутствие должного отдыха, продолжительное заболевание и другие стрессовые ситуации. Важно вовремя заметить признаки проявления стресса и оказать поддержку ребенку, помогая восстановить внутреннее равновесие и обеспечить комфортное психологическое состояние.

Признаки стресса у детей дошкольного возраста:

Ребенок испытывает дискомфорт, когда:

• становится замкнутым или раздражительным;
• часто плачет без видимой причины;
• теряет аппетит или переедает;
• страдает нарушениями сна (бессонница, кошмарные сновидения);
• отмечается регрессия к более ранним возрастным формам поведения;
• жалуется на боли (головные, желудочные), хотя медицинские обследования ничего серьезного не выявляют;
• ведет себя агрессивно либо наоборот чрезмерно пассивно;
• отказывается от любимых занятий и общения со сверстниками;
• усиливается проявление детских страхов.

Эти симптомы могут проявляться временно и исчезнуть самостоятельно, однако родителям необходимо наблюдать за состоянием ребенка и предпринимать меры поддержки, если ситуация ухудшается.

Методы снятия напряжения и способы поддержания эмоционального благополучия ребенка:

• Рисование, лепка, раскрашивание помогают детям выразить эмоции и снизить напряжение. Можно предложить ребенку создать рисунок, отражающий чувства или переживания («Нарисуй свое настроение»), затем обсудить рисунок, проговорить чувства и эмоции (если ребенок к этому расположен).
• Физическая активность

Активные игры на свежем воздухе способствуют улучшению настроения и снятию физического дискомфорта. Совместные прогулки, занятия спортом и танцы также оказывают положительное воздействие.

• Релаксация и дыхательные упражнения

Медленные вдохи-выдохи, расслабляющие техники позволяют успокоиться и снять мышечное напряжение. Используйте веселые игровые формы, например, представьте, что ребенок превращается в пушистого облачка.

• Регулярное сбалансированное питание здоровой пищей помогает поддерживать энергию организма. Соблюдение четко выстроенного распорядка дня обеспечивает ощущение стабильности и уверенности, снижает различные перегрузки организма. Достаточное количество сна помогает организму отдохнуть и восстановить силы.
• Снижение сенсорной перегрузки и деятельности, которая  способствует перевозбуждению нервной системы (длительное времяпровеждение за компьютерными играми, просмотром мультфильмов). Необходимо временно стараться не посещать шумные места с большим скоплением людей, а отдать предпочтение пребыванию в спокойной, комфортной обстановке.
• Теплые объятия, искренняя забота и внимательное выслушивание потребностей малыша формируют доверительные отношения между ребенком и родителями. Важно создавать условия для открытого выражения чувств и эмоций.

Помните, если поведение вашего ребенка вызывает беспокойство обратитесь за консультацией к специалистам (психологу, неврологу). Забота о психическом здоровье ребенка является важнейшей частью родительской ответственности!

Позаботьтесь о себе и своем ребенке, создавая уютный дом любви и взаимопонимания.

Подготовила педагог-психолог Ягофарова А.В.