Эмоции — важная и естественная часть жизни человека, особенно ребёнка. В раннем возрасте дети ещё не умеют управлять своими чувствами, часто не знают, как правильно их выражать и что с ними делать. «Хороших» и «плохих» эмоций не бывает, все эмоции нам необходимы в той или иной ситуации. Выражение эмоций — важное умение для ребёнка, которое помогает ему справляться с трудными ситуациями, строить отношения и развиваться личностно. Задача взрослых — помочь ребёнку не бояться эмоций, научиться говорить о своих чувствах, понимать их и выражать безопасным способом.

Почему важно учить ребёнка выражать эмоции?

Формируется эмоциональный интеллект — основа общения, дружбы и успешности в жизни. Ребёнок учится регулировать своё поведение, не подавлять чувства, а проживать их экологично. Становится легче понимать себя и других, разрешать конфликты. Снижается напряжённость, капризы, истерики.

Основные шаги для родителей

• Показывайте личный пример.

Показывайте ребёнку, как вы выражаете эмоции словами, говорите о своих чувствах открыто и спокойно:

“Я устал, хочу немного отдохнуть.”

“Я радуюсь, когда ты помогаешь мне убирать игрушки.”

“Мне грустно, потому что сегодня плохая погода.”

Не скрывайте эмоции, не изображайте «идеального» взрослого. Пусть ребёнок видит, что все люди бывают разными.

• Помогайте распознавать и называть эмоции.

Помогайте ребёнку понять, что он чувствует:

“Ты злишься, потому что у тебя отняли игрушку?”

“Ты расстроился, потому что не получилось?”

Помогайте ребенку подобрать слова для описания своих эмоций.

• Не обесценивайте чувства ребёнка, признавайте их. Поддерживайте эмоциональную безопасность.

Фразы вроде “не плачь”, “ничего страшного”, “не злись” транслируют, что чувства проявлять нельзя.

Поддержите ребенка словами:

“Ты расстроился, я понимаю.”

“Иногда можно поплакать, если грустно.”

“Я вижу, что тебе грустно. Это нормально.”

• Учите выражать эмоцию словами, а не поведением.

Прививайте привычку говорить: “Я сержусь”, “Я боюсь”, “Я радуюсь”, а не бросаться, кусаться или капризничать. Объясните, что злиться можно, но бить не надо; лучше сказать: “Я злюсь, потому что…”

Обсуждайте, как можно выражать злость безопасно (порисовать, подуть, потопать ногами, смять лист бумаги). Лепка, рисование помогают выразить чувства через творчество.

• Играйте совместно в различные игры, развивающие эмоциональную сферу. Например:

 «Угадай эмоцию»: покажите ребёнку фотографии/картинки с эмоциями или изображайте сами. Пусть ребенок угадывает и называет, что чувствует “герой”.

«Колесо настроения»: нарисуйте круг, разделите на секторы разного цвета (каждый цвет — своя эмоция). Пусть ребёнок выбирает цвет, соответствующий его настроению, и рассказывает об этом.

«Эмоциональный термометр» — придумайте шкалу (от “спокоен” до “очень злится”) и вместе отмечайте состояние ребёнка.

• Обсуждайте с ребёнком, что чувствуют герои сказок, мультфильмов, какие эмоции и чувства скрываются за поступками. Используйте рисунки и сказки, чтобы объяснить разные эмоции.
• Ежедневно говорите с ребёнком о событиях, обсуждайте, что было радостно, что — обидно. Устраивайте семейные «вечерние разговоры о чувствах». Не прячьте свои чувства, делитесь радостью, удивлением.

Важно помнить:

Все эмоции важны и нужны (даже злость и страх!).

Каждый ребёнок индивидуален: кто-то легко говорит о чувствах, кому-то нужно больше времени и поддержки.

Дети учатся выражать чувства постепенно. Терпение, поддержка и ваш пример — лучшая помощь.

Если ребёнок часто уходит в истерики, замыкается, не говорит о чувствах — обратитесь за консультацией к психологу.

Материал подготовила педагог-психолог Ягофарова А.В.